凉水和温水哪个更容易减肥?热水和凉水哪个利于减肥?
来源:TDSTHSQ
编辑:TDSTHSQ
时间:2023-08-17 03:31:00
不管是喝凉水还是喝热水,都不可能达到减肥的效果。之所以肥胖就两个方面的原因:
一、摄入的能量多;
二、消耗的能量少。要想减肥,也主要从这两个方面下手,“管住嘴迈开腿”,没有哪个研究证明喝水可以减肥。所以减肥没有捷径,肯定是要把嘴管住,叫合理膳食,多进食粗粮,含有麸皮的谷物、含豆荚的杂豆做主食,多进食蔬菜,蛋白质可以适当的摄入,比方鸡胸肉、牛肉、鱼肉、虾仁以及鸡蛋的蛋清,都是比较好的优质蛋白。但是,凡是能看到肥肉的动物油脂都不摄入,包括动物内脏也都不摄入。最主要的就要加强运动,每周3-5天中等强度的有氧运动,每次持续30分钟以上,最好每周有2-3天的力量练习,同时也可以做瑜伽或者伸展运动,这是比较好的运动方案。所以减肥没有捷径,没有喝凉水或喝热水就可以减肥的方法。
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