晚餐吃什么水果减肥？7种低脂水果盘点，美味无负担！

减肥是当下求美人士之间的热门话题，各位爱美者们都通过各种不同的方式来进行减肥，其中晚餐吃水果是一种比较流行的减肥方式，那么晚餐吃什么水果减肥呢?一般来说选择升糖指数比较低，且提供的能量较低的水果是有较大的功的，例如苹果，葡萄柚，圣女果，香蕉，奇异果，柠檬和菠萝等等。下面小编就带大家具体来看一下这些水果的功吧。

1、苹果 苹果一直以来都是减肥界的热门水果，他拥有的果胶含量比较多，不仅热量的吸收低，而且有一定的排毒的果，另外苹果含有的钾也比较多，因此能够有防止在减肥期间出现的水肿的现象。而通过咀嚼有一定硬度的苹果，吸收含量较多的纤维素，不仅能够使身体获得饱足感，而且真正摄取的热量也不高，因此是一个比较适合的水果。

2、葡萄柚 葡萄柚由于其含维C较高且能量密度较低，也被称之为晚餐减肥的合适水果，一方面葡萄柚中含有的酸性物质能够促进胃液的分泌，因此能够促进消化功能，有利于营养物质的吸收，另外它还有丰富的维生素C，不仅能够消除腹胀，而且能够增强抵抗力，是一种比较营养的物质，同时它的含糖量低，升糖指数较低，因此减肥时候用来服用是有用的。

3、圣女果 圣女果含有茄红素，这些成分能够有降低热量的吸收，另外里面含有丰富的膳食纤维能够促进胃肠道蠕动，促进体内代谢废物的排出，是一种对消化系统比较友好的水果。

4、菠萝 菠萝中含有丰富的蛋白分解酵素，它的作用是可以帮助消化系统进行蛋白质的消化，因此它能够减少肉类中蛋白质的吸收率，达到减肥的目的，但是也因为如此，因此菠萝好不要在空腹的状态下吃，那样的话可能会导致胃黏膜受到损伤。

5、香蕉 香蕉也是一个减肥界的热门食物，它含有丰富的膳食纤维，钾以及维生素a等元素，因此它有好的通便以及去水肿的果。因此对于减肥期经常便秘的爱美人士来说，香蕉是适合的物质，另外香蕉中有一定的糖分，因此它的饱足感的强，在空腹的状态下吃是比较合适的，同时他的卡路里相对较低，不会对于减肥期造成太大的负担。

6、奇异果 奇异果被称之为维生素C，一直以来很受广大爱美人士的喜爱，由于它含有的维生素C比较多，所以作为补充维生素C的水果显得有用，另外由于它还有丰富的膳食纤维和钾，所以也有一定的美化肌肤和防止便秘的作用。

7、柠檬 柠檬含有大量的柠檬酸，它是作为热量的代谢的一种参与物质，因此能够促进一天中摄入的热量的代谢，减少热量的吸收，另外柠檬汁含有的维生素C的量也是比较多，很多爱美人士通常使用柠檬外用来美白皮肤，因此晚餐时服用柠檬对于肌肤的美白也有一定的功。

1、晚餐选择水果的时候要注意，切忌空腹的使用时候吃过于酸的食物，以免刺激到胃部而产生胃部不适的感觉。

2、晚餐选择水果的时候，如果是在温度较低的季节，应当尽量选择温性以及热性的水果，尽量不要选择太过寒性的水果，而导致出现腹泻或者是腹胀的症状。

3、在选择水果的时候应当注意不同体质的人应当进行不同水果的选择，例如像有贫血或者是低血糖的人应当选择含糖量相对较高且维生素含量相对较高的水果。

4、晚餐吃水果算是一种比较常见的减肥方式，但是也因人而异，如果在减肥的期间出现了头晕，乏力，冒冷汗的现象，那么一定要及时补充热量充足的食物，以免发生危险。