如何高效的抗初老？

我们所说的“初老”，一般认为是皮肤刚刚出现老化的现象。人在出生后皮肤组织日益发达，功能逐渐活跃，当到达某种年龄就会开始退化。这种退化往往在人们不知不觉中慢慢进行。皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”。自此后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁后皮肤的老化慢慢明显。我们可以通过日常皮肤保健及中西医结合的美容方法，来有效抵抗初老，达到青春长驻的目的。

日常改善

1、运动

适宜的体育运动能促进全身血液循环及新陈代谢，每个人可根据自己的情况和不同季节选择适合的锻炼项目，如跑步，游泳，球类，太极拳和冷水浴等，延缓皮肤衰老。

2、情绪

保持稳定、良好的情绪有利于皮肤的健美。在日常生活及工作中应保持良好情绪，减轻思想负担。

3、饮食

（1）日常饮食应摄入多样、均衡和适量的营养成分，避免偏食。

（2）注意多饮水，多吃水果、蔬菜及含铁、锌等微量元素较多的食品如瘦肉、鱼、豆类、大白菜、萝卜等，以增进皮肤的光泽和弹性，有助于预防皮肤衰老。

（3）油性皮肤者应少吃糖、脂肪和辛辣食物。

4、睡眠

成年人应至少保持每天6h~8h的睡眠时间，过度劳累或失眠者由于皮肤不能得到正常修复、养护，往往皮肤色泽暗淡。

5、清洁

（1）皮肤清洁一般应选用软水（因硬水含钙盐和镁盐较多，容易对皮肤产生刺激），水温以35℃~38℃为宜，过热或过冷均会对皮肤产生不良刺激。

（2）选择洁肤用品应注意酸碱性及皮肤性状，如油性皮肤选用弱碱性的硬皂、洁肤液，干性皮肤选用多脂皂（如婴儿皂）、洁肤液，中性皮肤选用含碱量小于0.2%的软皂（如香皂）、洁肤液；敏感性皮肤最好不用肥皂，需使用洁肤品时，应作斑贴试验。

（3）面部皮肤常暴露在外，一般应早晚各清洁一次；双手应在饭前便后清洁，沾染灰尘、污物后随时洗净；夏天可每天洗澡1次，而冬天以3~6天洗澡1次为宜。若清洁次数过多会使皮脂含量减少，破坏皮脂膜，丧失对皮肤的保护和滋润作用，反而促进皮肤老化。

6、护肤

每天使用适当的护肤品能增加皮肤所需的水分、营养、增加角质形成细胞活力，延缓皮肤衰老，但如果护肤品使用不当则会适得其反。

（1）选择护肤品首先应根据皮肤的类型选择护肤品的剂型和成分。中、干性皮肤应选择油包水型的霜剂及软膏剂型；油性皮肤可选择水包油型的乳剂、凝胶剂和溶液；混合型皮肤应根据不同部位的皮肤分别进行选择和使用，面中部同油性皮肤，而面颊、颞部同干性皮肤；敏感性皮肤最好选择医学护肤品，不要随便更换化妆品种类，如需换用，可先用少量样品作斑贴试验，阴性者方可使用。

（2）选择护肤品还应该考虑到年龄。25岁~40岁，皮肤生长期已过，皮肤保湿因子和胆固醇逐渐减少，皮脂分泌减少，选择的护肤品应包括保湿、营养、美白、防晒成分；40岁以上，新陈代谢衰退，宜选用抗衰老、保湿的护肤品。

（3）应禁用含铅、汞的化妆品，防止造成面部色素沉着；禁用含有糖皮质激素的化妆品，以防皮肤出现激素依赖性皮炎；禁用过期、有异味、色泽污暗的劣质化妆品；使用的护肤品尽量选用天然无刺激，安全性较高的护肤品。

7、防晒

防晒对防止皮肤光老化、色素沉着及预防皮肤病的发生具有重要意义。

（1）尽量避免每日上午十点至下午两点外出，外出时应打伞、戴帽、穿浅色棉布衣服以减少紫外线吸收。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示高度遮断。但是目前我国尚无出台国家级的统一PA值检测标准。

8、按摩

面部按摩能使皮肤被动运动，促进新生的细胞从皮肤的基底层不断的更新、补充，帮助去除皮肤表面的老化角质。同时，按摩还可刺激神经，消除疲劳，改善皮肤血液和淋巴循环，加速皮脂分泌，促进代谢，防止真皮乳头层萎缩，增进弹性纤维的活力，使皮肤红润有光泽，丰满有弹性，长期坚持按摩对于延缓皮肤衰老有一定作用。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示正常皮肤可每星期按摩一次，最好在晚上进行。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示面部清洁后，用适量的按摩膏（乳）由下而上，由内向外，依据皮肤纹理、肌肉走行方向进行。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示可选取与美容有关的穴位如印堂、睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、迎香、人中、地仓、承泣、四白、额谬、颊车等按摩，时间约15min~20min左右。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示若能配合热喷雾蒸面和面膜剂敷面，更有利于使面部充分吸收养分。

9、皮脂膜的维护

皮脂膜为覆盖于皮肤表面的一层透明薄膜，又称为水脂膜。维护好皮肤屏障功能，才能保持皮肤的健康美丽。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示应该积极配合使用含有神经酰胺、角鲨烯、亚油酸、亚麻酸等可修复皮肤屏障功能成分的医学护肤品。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示面部禁止长期使用激素、避免使用刺激性强的药物及清洁剂。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示注意日常防晒。

使用防晒指数（SPF）大于15及PA++的防晒霜。SPF是指防晒用品对中波紫外线UVB的防护值，表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低，根据皮肤的最低红斑剂量来确定。PA是指对紫外线长波紫外线UVA的防御能力，一般PA+表示轻度遮断、PA++表示中度遮断，PA+++表示必须在专业皮肤美容医师的指导下，科学、规范的对皮肤进行护理和美容。

手术解决

1、热拉提美容

热拉提美容是利用聚焦射频技术，加热皮肤，起到刺激胶原蛋白收缩及再生，以达到皮肤年轻化的目的，能有选择性的加热皮肤层，根据不同部位，不同皮肤状况，调节能量进行治疗。聚焦射频是一种全新的射频技术，能满足目前临床的需求。热拉提的效果分为即刻效果与长期持效。即刻效果是指在护理后因胶原纤维受热，即刻收缩而产生紧致感，持续约3天左右；长期持效分两个阶段：新胶原生成期，即护理后3天到1个月，成纤维母细胞不断释放胶原蛋白，新胶原不断合成，胶原层得到补充；胶原巩固期，即护理后1～3个月，随着胶原的新生，数量增多，排列更致密，松弛的皮肤变紧致，皮肤的光泽度和色泽度大大改观。但是术后可能也有一些不良反应，可能出现红斑、水肿及水疱、紫癜、瘙痒、接触性和刺激性皮炎、灼热或灼伤、色素沉着、皮肤萎缩等并发症。故建议患者到正规医疗机构进行咨询治疗。

2、面颈部热玛吉除皱术

面颈部热玛吉除皱术俗称“热玛吉”，是一种单极射频美容紧肤设备；其原理是通过电磁波产生的热能，作用于肌肤，可达肌肤真皮层和部分皮下层，激活皮肤胶原与纤维，重构胶原支架，从而实现紧肤、提拉及抗皱的功效。其治疗的安全性较高，时间短，少有疼痛感。但是想要长期维持效果，需要重复治疗，前一次治疗6个月后可再次重复治疗。术后也可能出现一些并发症，如皮肤烫伤和起水泡等。

3、水光注射

水光注射，即水光针，使用特制工具水光仪（因其操作手柄呈手枪状，又名水光枪），将用于补水的小分子玻尿酸或其他药物直接注射入真皮层内，达到营养皮肤、补充水分、改善光泽、减轻皱纹、延缓衰老等效果。根据施术部位及注射药物不同，通常在注射后2～3天见效，单次注射效果可以维持1个月，疗程注射效果叠加，维持时间更长。水光针是向皮肤深层补充玻尿酸等，会在人体内被吸收、转化、利用，效果逐渐消失，可通过再次操作进行修复。短时间内迅速补水，效果好且持久；水光针能够刺激肌肤新陈代谢加快，排出人体内的黑色素，改善暗黄干燥肤色；能够刺激肌肤加速新陈代谢，起到收缩细化毛孔的效果，使肌肤紧致光滑；祛除皱纹，将凹陷下垂的肌肤充盈起来，舒展面部细纹、鱼尾纹、川字纹，紧致肌肤。但是需要刺破皮肤透皮给药，有一定的疼痛感。维持长期效果须反复注射。

4、光子嫩肤技术

光子嫩肤技术或简称光嫩肤，被定义为使用连续的强脉冲光（IPL）技术进行在低能量密度下的非剥脱方式嫩肤治疗。真正的光子嫩肤不只是改善皱纹，而是改善包括皮肤纹理、不规则色素沉着和毛细血管扩张在内的所有的光老化现象。其能够解决色素斑、毛孔粗大、面色晦暗、细小皱纹、肌肤粗糙、痤疮等皮肤问题，同时还能起到收缩毛孔、收紧皮肤的效果。光子嫩肤效果不是永久的，可以维持1年左右。如果治疗后坚持保湿防晒的好习惯，治疗效果可以维持更长时间；但是如果抽烟、喝酒、暴晒、熬夜，不注重皮肤保养，就会影响治疗效果，使皮肤加速老化。一般来讲，光子嫩肤做1次就有效果，首次治疗时，色素斑或红血丝等就有比较明显的改善，通常在3~6次治疗后达到较佳效果，具体间隔时间还要听从医师的建议。

5、超微小气泡美容

超微小气泡是通过真空负压形成真空回路，将超微小气泡和营养液结合，通过小螺旋形吸头直接作用于皮肤，去除黑头白头，改善皮肤松弛，收细毛孔，增加皮肤弹性，提亮肤色透明度，达到有效抗衰老的效果。术后人体肌肤角质在17～28天的周期会主动剥离，随着年纪的增长会附着在肌肤上，是造成肌肤昏暗的因素。因而定时清洗尤为重要，但不主张过度清洗肌肤，假如过度清洗，会使肌肤表皮变软弱，降低肌肤保护能力，因而主张的治疗周期为半个月～1个月一次。相比化学去角质，超微小气泡物理去除老化细胞相对更温和；深层洁肤，有效清扫皮肤中化妆品残留物，清除皮肤过敏源、螨虫；能提升毛孔吸收水的能力，减缓干性细纹，使补水更通透；可达到养肤、护肤、美肤的多重功效。但效果不长久，需多次治疗。由于超微小气泡清洗的是角质以及毛孔内部垃圾，脸部肌肤不会因而变薄。自身免疫性疾病患者、对营养成分过敏者、血友病或凝血障碍者不适宜做。