5招诀窍帮女人Hold住体重

 减肥关于大局部女士朋友来讲，类似毕生的事业，寻找了各种各样的妙招，可旧是迟迟无法瘦不下来或瘦下来一会儿就又反弹了。其实这跟是否采纳对符合自己的减肥妙招很有相关，但不管用是是什么妙招，减肥有一个原则旧是不能影响到健康!

1、控制热量与脂肪。要始终小心食品的热量，在膳食中应减轻些肥肉，增多点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要不吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。不吃那些经加工带有酱汁的食品，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增多你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每日按计划均衡安排自己的饮食，同期要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的功夫，吃顿饭的功夫很多于二十分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必需少于你的消耗量。

编辑寄语：很多朋友也许会有计算卡路里的习性，这当然才能有，但是计算卡路里的摄取并不能保证就才能成功甩掉有余的脂肪，建议还必要在平时多多做运动!