如何用苦瓜来减肥

怎么用苦瓜来减肥?苦瓜，是一道餐桌上常常能看到的普通蔬菜，但随着近年减肥成为年轻人的一个热潮，却让得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。下面跟随作者一起来详细的了解一下吧

苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，此种物质只作用于**吸收脂肪的严重部位小肠，经过改变肠细胞孔网，防止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

此种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄入的脂肪和多糖减轻40%—60%。

一、吃苦瓜需要注意的几点

1、苦瓜必需要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天吃苦瓜的数量很多于两根不多于四根。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时运用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有需要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

二、苦瓜减肥菜谱推荐

1、榨苦瓜汁或是首先吃

榨汁是让苦瓜减肥和营养物质最有效吸收的妙招，但是，不要忘记，在榨汁以后将残留的苦瓜渣子也要吃掉。

苦瓜汁很苦，假如你有勇气，就一口喝完，假如实在受不了，就添加一个猕猴桃或是番茄一并榨汁。

记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。

2、苦瓜拌海带芽

材料：苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

做法：

(1)海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去有余盐水。

(2)碗中放进苦瓜、海带芽，加上酱油拌匀，撒上辣椒末即可。

3、苦瓜芹菜汁

材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。

做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放在榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放在到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。

怎么用苦瓜来减肥?当你正在为身体肥胖发愁时，不妨每日适当吃些苦瓜，或许会给你意想不到的惊喜!