哪些瑜伽减肥适合初学者去做（哪些瑜伽减肥适合初学者去做运动）

大家在日常生活中，需要注意自己的身体锻炼，平时大家需要注意自己的生活事项，而且在日常生活中，一定要注意合理的进行条件可以练习瑜伽，这样对于身体有好处，而且加强锻炼，也有助于让自己变得更加的苗条，对身体有好处，那么哪些瑜伽适合初学者去做。

哪些瑜伽动作最适合初学者练习？

儿童式瑜伽

跪姿，双脚分开一段距离，臀部坐姿脚跟上，身体向下弯曲，并使腹部紧贴大腿面，双臂伸直顺势置于身体前方的地板上，手掌着地，头部放低使额头置于地板上，伸直背部。

动作要点：放低臀部置于脚跟之间，手掌要摊开置于地板上。

仰卧扭转式

俯卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲使脚掌紧贴地板，双臂伸直指向身体两侧，手掌朝上，扭转双腿，并将右腿置于右侧地板上，左腿叠放在右腿上，头部扭向左侧。

动作要点：保证右膝盖和右脚着地，双臂伸出与肩膀在同一水平。

跪式

双脚分开与臀部同宽，双膝跪地，大腿面绷直，身体向下弯曲，使背部与地板平行，双臂伸直撑在肩膀正下方，头部放低。

动作要点：脚面绷直，脚趾着地，双手分开与肩同宽，手指分开，面部朝向地板。