孕妇减肥体操的具体过程是什么呢？（孕前减肥操）

      许许多多产后的爱美的小美女们都会有这样的一种情况，生孩子后会变得很胖，同样的，这对于我们爱美的小美女们来说是一种很大苦恼，而产后减肥是女性朋友生产过后进行的减肥过程。产后减肥的方法很多，主要是包括饮食减肥、运动减肥、药物减肥、物理减肥等这些方法。每一种减肥方法都会有不同之处，孕妇减肥体操队孕妇减肥有很大的帮助，那么孕妇减肥体操的六个动作是怎样的呢？下面我们大家一同了解一下。

　   第一个动作，平躺在床上或垫子上，背部和腿部伸直，慢慢的做吸气的动作，扩张自己的胸腔，收缩腹肌，尽量的将背部贴近地面，保持这种姿势，然后再放松。

第二个动作，平躺着让双腿上屈，使身体和下腿保持近90度的角度，用肩膀支撑身体的重量，膝部要靠在一起，两脚可以左右分开，然后挺起身体，同时收缩臀肌。

第三个动作，平躺着让双臂贴近平地，然后伸直双臂，缓缓的上举，至两掌相碰，然后再次还原，这个动作是非常简单的，可以重复的操作几次。

第四个动作，平躺下来之后，把一条腿弯曲，至脚跟，碰到臀部为止，然后再伸直和放下，另一个脚做相同动作，双脚可以交替的来回进行几次。

第五个动作，两臂交叉胸前，上身坐起，坐定之后，两条腿要紧贴地面，然后抬头挺胸，双手握于头后，手指用相交，这种动作需要重复做几次。

第六个动作，平躺着，将自己的头部抬起，尽量的使自己的下额贴紧胸部，在做这种动作的时候，尽量的要保持身体和腿部的姿势不变。  

以上为大家介绍的是产后减肥操到底怎么做？通过上文的介绍，产后想做减肥操的女性应该有所了解了，产后减肥操主要是分为八个步骤，这也是简单易学的，产后的妈妈想要减肥是有很大的帮助，减肥的妈妈们不妨尝试我们上面所提到的产后瘦身操，同时也要注意饮食方面的调节。