跑步除了减肥还能有其他你意想不到的效果[跑步除了减肥还能有其他你意想不到的效果吗]

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跑步除了减肥还能有其他你意想不到的效果

跑步是我们大家常见的运动方式之一，由于没有场地和器械的限制，跑步已经成为大多数人身体减肥的受欢迎的运动之一。跑步无论是早晨还是傍晚，无论是在公园还是在路上，你都可以经常看到很多人在跑步，而且跑步这样的团体越来越多，跑步的队伍也越来越大。

许多年轻人为了减肥而加入这个团体，的确，跑步可以燃烧体内大量的热量，并调动身体的每个器官和每块肌肉。所以你可以想象，跑步的减肥效果是显而易见的，当然这也是一个需要坚持的过程，三天打鱼两天晒网是不行的。跑步足够久，跑步的效果才越。

跑步可以减肥这是一个常识，但你能想象跑步还能治鼻炎吗?

现在是秋冬交换季节，冷热交替，很多鼻炎的小伙伴都心虚了。不要小看鼻炎，它是一个小问题，如果处理不当，会跟随你一辈子。急性鼻炎，也就是我们所说的鼻塞，和过敏性鼻炎是相对容易处理的。然而，慢性鼻炎就不那么容易处理了，在鼻炎爆发时可能会伴随着头晕。除了手术之外，没有快速的解决办法。

然而，跑步是治疗鼻炎的一个好的方法，因为跑步能增强身体的抵抗力。身体的抵抗力是治疗鼻炎的关键，身体的抵抗力上去了，鼻炎就可以慢慢恢复，不用做痛苦的手术。长期跑步可以增加身体脂肪，缓解鼻炎的发病，身体抵抗力好了，鼻炎就会慢慢好起来。

运动减肥的方法还有哪些?

1、减肥的臀部运动

25个动作为一组，做三组。方法是：站立，两脚平行，间隔一臀宽。双手背在身后，在臀部上方交叉。腰部挺直，肩胛骨向后打开，挺胸，收臀。向后弯曲双腿，俯身时弯曲臀部。注意保持胸部向前，肩部向后。

2、侧踢

19元-20次为1轮，共0元-3轮。为了用侧踢运动减肥，将一把椅子放在你的一侧，用一只手支撑。将外侧的腿向外抬起，直到臀部外侧的肌肉感到紧张。回到步骤1，这次慢慢向后踢，直到后侧臀部肌肉感到紧绷。

3、后侧抬腿

每只脚做8元-10个，共做1轮，共做1元-3轮。要通过这个练习来减肥，将你的下背部靠在椅背上，呈斜躺姿势，上身稍稍放松。一只脚伸直，慢慢向上抬起。

春季锻炼减肥时应注意的事项：

1、运动前的热身

春天是我们身体僵硬的好时机，身体的肌肉功能处于比较低的水平，所以在开四核剧烈运动之前，请一定要做好热身工作，这样才能防止肌肉和骨骼拉伤的机会。

2、时间和天气是关键

每天坚持晨练固然没错，但科学家发现，人体的运动时间为傍晚，因为此时血小板含量较低，此时人体对运动反应良好，吸氧量大，减肥效果也不错。只要出汗就够了春季运动不建议大量出汗，这样很容易感冒，只要每天坚持半小时的有氧运动就够了。

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