掉头发应该吃些什么食物

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　　头发是我们的一天，它的旺盛和暗淡反映了我们的身体健康。一个贫血、失眠、重病的人，不可能有好的气色和头发。所以一定要有健康的生活习惯，保证身体健康、营养、优秀，才能让头发“充满活力”。只有这样头发才能有韧性，有光泽，不容易掉头发。我不信你在街上看看，那些头发好的人肯定是朝气蓬勃，不会生病的。

　　脱发的人应该吃什么，不能吃什么？

　　是呵护健康，健康更重要的一部分是我们的饮食习惯。头发不好的人应该吃什么，不应该吃什么？哪些食物对我们的头发有好处，哪些食物不能碰？

　　忌：海鲜、蛋黄、肥牛。

　　这些食物的特点是胆固醇含量高。大家可能觉得胆固醇不是好东西。事实上，这对我们的身体是必要的。但如果超标，就会引发很多问题，比如心血管疾病。对人体健康的影响是全方位的，包括毛囊的萎缩。

　　胆固醇高的食物，我们只知道动物内脏和肥肉。事实上，有些食物看起来很健康，但它们也是高胆固醇的。比如鸡蛋，鸡蛋本身就很好，但是一个蛋黄的胆固醇含量是200mg，所以一般一个人一天只吃一个鸡蛋。如果用两个鸡蛋，基础胆固醇就会超标。事实上，海鲜富含胆固醇。比如刀额新对虾每100g含胆固醇180 mg，而螃蟹和贝类只有高或低。为了预防高血脂，这些东西都要控制。

　　第二忌：方便面，加工肉类，膨化食品。

　　这些食物的特点是高盐高钠。现在你去买零食，随便什么零食，看看它的营养成分表。必须有一栏含有“钠”，因为这个数据与人体健康密切相关。国外媒体曾报道：每年有165万人死于钠超标(2014年新闻)。

　　世界卫生组织建议，钠的日摄入量不应超过2300毫克。300 mg是什么概念？吃一包方便面和面饼调料，差不多2500mg。超市买的薯条、零食、老干妈等辣椒酱都是含钠量大的。偶尔吃一次没关系，但是如果每天都这样吃，肯定会把身体吃坏的。不仅仅是肥胖，而是钠超标，你的身体无法摄入这么多钠。

　　第三大禁忌：碳酸饮料和速溶咖啡。

　　这种食物的特点是含糖量高。喝一瓶600 ml的可乐需要多少糖？60多克！另一个被忽视的含糖家庭是速溶咖啡。每100克速溶咖啡可以含有45克以上的糖分，几乎一半都是糖！

　　当然甜点和冰淇淋肯定是高糖的，但是甜点毕竟不是人们的主要饮食习惯，但是我真的见过有人天天喝可乐和咖啡，尤其是夏天喝饮料不喝水的习惯，基本都是潜在的三高人群。吃糖太多的人，新陈代谢会有很大的负担。一旦内在的平衡失去平衡，头发等外在的东西就会遭殃。

　　说完了禁忌食物，从护发的角度，我推荐你可以多吃以下食物：

　　豆浆

　　天然植物蛋白和大豆异黄酮，每天一杯豆浆的好处不用多说，更适合护发。

　　胡桃

　　坚果含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，是完美的健康零食。

　　黑芝麻

　　无论是中医还是西医，几乎都认为黑芝麻是对头发特别有益的食物。

　　菠菜

　　青菜富含维生素，菠菜富含微量元素。

　　粗粮

　　纤维素对血管健康大有裨益，还能健脾胃，促进消化。完美！

　　只有改善饮食习惯，取得成效，才能了解相应的脱发治疗方法。现在头发医院很多，我一定要擦亮眼睛，选择正规医院！

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