怎样才能塑造骨感美？

当代女性一般以瘦为美，如有锁骨骨感美人、面部轮廓鲜明的美人、四肢匀称和体型修长的美人等。我们可以通过饮食、医学美容等方法塑造骨感美。

日常改善

1、饮食疗法原则

（1）不能减少摄食次数，早餐必不可少。如果是摄取相等的能量，摄取次数越多越不容易胖，相反，减少摄食次数却会使肥胖加速。

（2）按时就餐，就餐时间不规则的人，肥胖的可能性会增大。

（3）养成细嚼慢咽的习惯，不要吃夜食。

（4）尽量避免在外集体饮食。

2、饮食疗法的建议

（1）适当减低膳食热量。摄入热量低于消耗热量，负平衡时体脂逐步分解，体重逐渐下降。

（2）用低热值食品代替高热食品，用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心。巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃。

（3）在减少糖多、油大、热值高的食品的同时，增加豆类、豆制品、茎类蔬菜（如芹菜、油菜、小白菜）、瓜类蔬菜（如冬瓜、西葫芦）等。

（4）优先考虑消减主食。因为主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

（5）逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品，如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

（6）补充各种维生素。

（7）不要边看电视边吃东西，不饮酒。

手术解决

1、按摩减肥技术

按摩减肥技术（穴位推拿减肥）的原理是以推、拿、按、摩（摩擦）等的方法刺激穴位反射区，通过经脉令身体某些器官或组织产生相应活动，加快新陈代谢，达到帮助身体加快燃烧热量的效果。

（1）一般来说，按摩减肥技术的效果不能永久维持，维持时间根据个体情况的不同有所差异。

（2）按摩减肥技术是通过该按摩人体的相关穴位促进脂肪燃烧，但脂肪细胞基本不会减少，不仅不能取得显著的减肥效果，也易发生反弹，可以通过再次操作进行修复。

（3）在按摩期间，应合理安排饮食，加强体育锻炼，才能达到更好的治疗效果。

（4）按摩减肥可达到快速燃脂减肥功效，还能将沉积在组织周围的毒素和废物，在短时间内进行排毒和消肿。

（5）但是出现手法上的失误可能会引起头晕、恶心、紧张或疼痛等不良反应，或出现皮肤磨破的情况。

2、埋线减肥法

埋线减肥术是针灸减肥的延伸和发展，是改良式外灸。埋线减肥就是利用蛋白线或羊肠线进入穴道内，在人体内软化、分解、液化和吸收，通过埋入的线将体内的液体脂肪代谢出体外，来达到减肥的目的，是一种非常方便的非手术方式。穴位埋线弥补了针灸时间短及就诊次数多，以及反弹等缺点，对雕塑身材、减肥具有更加显著的功效。

其优势主要有：

（1）穴位埋线起到疏通经络、调和气血的作用。

（2）埋植于穴位内，起到长期刺激穴位的目的，时间较持久，效果较好。

（3）穴位埋线减肥最大的优点是几乎无任何副作用，保证减肥过程中人体健康和精力旺盛，且反弹率极低；同时能兼治伴随肥胖出现的一些疾病，如痤疮、疲劳综合征、便秘、月经失调（月经周期过长、月经量过少或闭经）、性功能减退（女性性冷淡，男性阳痿、早泄）、高血压、高血脂、脂肪肝等。

（4）埋线减肥埋线一次穴位刺激时间长达半个月左右，节省了患者的时间，使繁忙现代人易于接受。

其劣势主要有：

（1）针具重复使用，消毒不严格，容易出现感染。

（2）“埋线减肥”是一种侵入人体的医疗手段，虽然施针不是在致命的要害部位，但受针人在饥饿、体弱、疲劳等情况下，容易发生晕针。

3、腰部脂肪抽吸术

腰部脂肪抽吸术俗称腰部抽脂、腰部吸脂，是一种通过体表小口，采用局部或全身麻醉，吸除多余的皮下脂肪的体表外科手术。在手术前给予一定的镇静剂，术中用长效止痛药，术后镇痛效果可以维持24～72小时。腰部的吸脂手术是局部减肥手术，对全身情况干扰少。

其优点主要有：

（1）定位准，能单独去除腰部堆积的脂肪。

（2）吸出后的脂肪基本不会再生，所以不易反弹。

其缺点主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活。

（2）适应人群有限，不适合皮肤松弛明显的人。

（3）术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月。

（4）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

（5）手术有一定的风险和后遗症产生。

4、肩膀脂肪抽吸术

肩膀脂肪抽吸术俗称“吸脂瘦肩膀”，是指采用吸脂仪通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出体外，有效去除肩部局部堆积的脂肪，以达到减肥塑形的目的。

其优点主要有：

（1）定位相对准确，能够单独去除局部堆积的脂肪；瘦身速度较快，不易反弹，吸出的脂肪基本不会再生；效果较好，对肩部脂肪有效去除，使肩部线条明显改善；一次吸脂，效果较为持久。

其劣势主要有：

（2）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活，需要休息1～2天；适应人群有限，不适合皮肤松弛明显、皮下脂肪较少的人；术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月；由于人体脂肪的密度很小，术后体重不会有明显的减轻；吸脂进针部位，会留下细小疤痕；手术有一定的风险和后遗症产生。

5、臀部脂肪抽吸术

臀部脂肪抽吸术俗称臀部抽脂，是指通过皮肤小切口，将吸脂管插入臀部皮下脂肪层，把臀部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，以此使臀部达到挺翘的目的。

其优点主要有：

（1）定位准，能单独去除臀部堆积的脂肪。

（2）吸出后的脂肪基本不会再生，所以不易反弹。

（3）吸脂术后效果较为明显。

其劣势主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活，需休息1～2天。

（2）适应人群有限，不适合皮肤松弛明显的人。

（3）术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月。

（4）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

（5）手术有一定的风险和后遗症产生。

6、面部脂肪抽吸术

面部脂肪抽吸术俗称面部吸脂、面部抽脂。面部适量脂肪的存在会让面部皮肤弹性良好，有质地和光泽。而面部皮下脂肪含量过多，骨性结构不清晰，会有臃肿、老化、笨拙之感，失去精致的轮廓美。面部脂肪抽吸术即将多余的脂肪吸出，可使面颈部轮廓清晰，同时有收紧皮肤的作用。

其优点主要有：

（1）定位准，能单独去除局部堆积的脂肪。

（2）吸出后的脂肪基本不会再生，不易反弹。

（3）术后效果较明显。

其劣势主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活。

（2）适应人群有限。

（3）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

（4）手术有一定的风险和后遗症产生。

7、腹部脂肪抽吸术

腹部脂肪抽吸术俗称腹部抽脂，是利用负压吸引装置及与之相连的抽吸管，通过腹部皮肤小切口，将预处理的腹部皮下脂肪组织吸出，达到形体塑型的目的。

其优点主要有：

（1）定位准，能单独去除腹部堆积的脂肪。

（2）吸脂后的皮肤会变得紧实。

（3）可以快速去除腹部多余脂肪，不易反弹。

其劣势主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活，需休息1～2天。

（2）适应人群有限，不适合皮下脂肪较少的人。

（3）术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月。

（4）由于人体脂肪的密度很小，术后体重不会有明显的减轻。

（5）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

（6）手术有一定的风险和后遗症产生。

8、背部脂肪抽吸术

背部脂肪抽吸术俗称背部抽脂、背部吸脂，是一种有效的塑形方法，通过在背部制造切口，运用吸脂仪器将背部多余脂肪细胞破坏，然后通过吸引器吸出，以达到背部塑形的目的。单纯的背部抽脂临床上较为少见。

其优点主要有：

（1）可以快速去除背部多余脂肪，并且吸出后的脂肪基本不会再生，所以不易反弹。

（2）术后效果明显。

其劣势主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活，需休息1～2天。

（2）适应人群有限，不适合皮肤松弛明显的人。

（3）术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月。

（4）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

9、小腿脂肪抽吸术

小腿脂肪抽吸术俗称小腿吸脂、小腿抽脂，是指通过皮肤小切口，将吸脂管插入皮下脂肪层，把小腿堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑腿部线条的一种手术。

其优点主要有：

（1）定位准，能单独去除小腿堆积的脂肪。

（2）吸出后的脂肪基本不会再生，所以不易反弹。

（3）术后效果较为明显，安全性较高。

其劣势主要有：

（1）属于创伤性手术，需要一定周期的恢复，并且术后无法立即恢复正常生活，需卧床休息。

（2）适应人群有限，小腿减围有限，肌肉型小腿不适用。

（3）术后需要穿医用弹力加压服，需固定1～3个月。

（4）由于人体脂肪的密度很小，术后体重不会有明显的减轻。

（5）吸脂进针部位，会留下细小疤痕。

（6）手术有一定的风险和后遗症产生。