精神压力大也会导致脱发小编教你如何应对压力性脱发

买房、买车、结婚、养家。。。现代年轻人生活工作压力大，时间久了，身心疲惫，头发也容易出现脱发。据统计，由精神压力、劳累、熬夜等因素导致的脱发人口数量逐年上升。那么，我们应该怎样应对压力性脱发呢？ 

睡眠不足会给精神和生理造成巨大压力，长期的睡眠障碍会影响到一个人的饮食健康、工作表现和整体情绪，然后会导致压力或焦虑引起脱发。 建议：每天定时睡觉，尽量保持每天8小时的睡眠，养成良好的睡眠习惯。睡前将室内灯光调暗，远离手机和电脑明亮的屏幕，不要在睡前进食或者运动。

健康的饮食习惯能够让身体营养均衡，可以让你的身体更有活力，从而有精力更好地去应对压力。建议：三餐规律，多吃新鲜蔬果、全谷物食品、瘦蛋白和高不饱和脂肪的食物，远离膨化食品、含糖量、脂肪量高的食物。

锻炼可以有效的缓解情绪压力。当你运动的时候，你的身体会释放内啡肽，我们也可以称呼它为“快乐的荷尔蒙”，这会让你感到平静和放松。建议：想要做什么类型的运动，取决于你自己。当你感到压力的时候，试着去寻找你喜欢的东西，不管是跑步、划船、骑自行车、跳舞还是攀岩，任何让你心率加快、脸上露出笑容的东西都是有益的。

如果你长时间面临情绪上的压力，也不和任何人交流这些，那随着时间的推移，这份压力感会让你变得越来越糟。建议：压力实在太大可以和心理医生谈一谈你所焦虑的问题，一定程度上是可以帮助你缓解这部分压力的。